Los mejores aliados para mi plan de alimentación

En 2020 tu objetivo era comer más sano; entrenar más o simplemente bajar algunos kilos que aumentaste en diciembre… Pero enero está llegando a su fin y te das cuenta de que una rutina ocupada, el estrés y la falta de planificación hacen que sea más difícil cumplir con las resoluciones de Año Nuevo. ¡Lo entiendo perfectamente! Este mes he estado viajando por trabajo y también es difícil para mí, ¡pero estoy de vuelta en casa y lista para volver a una rutina saludable!

No creo en las "dietas secretas", sino que pienso en opciones y hábitos saludables que me ayuden a sentirme bien. Por eso hoy quiero compartir mis mejores consejos para mantenerme en el camino saludable y mis aliados favoritos para lograr este objetivo.

Planifica tus comidas

Planifique su desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para la semana, le ayudará a organizarse y ahorrará mucho tiempo en la cocina si prepara algunas comidas con anticipación. ¿Necesitas ayuda con esto? ¡Suscríbete a mi boletín y recibe mi plan de comidas personal!

No te saltes el desayuno

Si tes despiertas tarde o tienes un día muy ocupado, puedes pensar que está bien saltarse el desayuno ¡Error! Necesitas una comida rica en proteínas para comenzar el día, de otra forma te estás perdiendo de nutrientes esenciales y terminarás cediendo a los antojos porque tienes hambre. Planifica tu desayuno la noche anterior o incluso mejor, con una semana de anticipación con mi plan de comidas.

Come a horas regulares

Comer a horas regulares durante el día me ayuda a adaptarme a la rutina y reduce la tentación de comer alimentos altos en grasas y azúcares. Intento llevar mi lonchera y cumplir con las horas de mi plan para evitar comer fuera o saltarme una comida

Lee las etiquetas de los alimentos

Saber leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarte a elegir opciones más saludables. Por lo general, los ingredientes se enumeran en orden de predominancia, los que se nombran primero se encuentran en mayor cantidad. Lee atentamente y elige opciones saludables, veganas y bajas en azúcar. 

Bebe mucha agua y duerme bien por la noche

¿Sabías que a menudo confundimos la sed con el hambre? Siempre digo que la belleza comienza desde el interior, la base de una vida más saludable es mantenerse bien hidratado y dormir lo suficiente para permitir que tu cuerpo descanse y se recupere.

Incluye suplementos de calidad

Una dieta saludable con muchas frutas y verduras es la mejor manera de obtener todos los grupos vitaminas y minerales en abundancia, pero a veces necesito un poco de ayuda. Estos son algunos de mis suplementos favoritos para acelerar el metabolismo, reducir el estrés y ayudar a mi piel:

· Los BCAA son ideales para recuperarse después de un entrenamiento. Ayudan a aumentar la masa muscular, prevenir la degradación muscular y perder grasa.

· El 7-keto-DHEA se utiliza para fortalecer los músculos, aumentar la actividad de la glándula tiroidea, impulsar el sistema inmunológico, mejorar la memoria y retardar el envejecimiento.

· El magnesio es un mineral importante necesario para la salud en general. Los beneficios de este suplemento van desde combatir la inflamación y bajar la presión arterial hasta mejorar el sueño.

Estos son algunos de mis productos favoritos y han funcionado para mí y mi metabolismo. Mi recomendación es que siempre evalúes las necesidades de tu cuerpo, investigues cuáles son las mejores opciones para ti y consultes a tu médico de confianza.