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Mi rutina de ejercicios: Pesas vs. Cardio

Publicado por Mirela Mendoza en

Mi rutina de ejercicios: Pesas vs. Cardio - Mirela Mendoza

A la hora de ejercitarme siempre he pensado que se trata de conseguir una rutina que me lleve a los resultados que quiero ver. Distintas combinaciones y máquinas trabajan músculos específicos y me ayudan a enfocarme en las áreas que más me interesan durante un entrenamiento. Sin embargo, hay algunas cosas que considero fundamentales a la hora de diseñar mi plan de ejercicios. Una de ellas es el entrenamiento con pesas. Muchas veces me preguntan por qué mi rutina incluye pesas, con el temor de que si incluyen entrenamientos de fuerza van a obtener una musculatura demasiado masculina. En mi experiencia es uno de los mitos más grandes al ejercitarte.

 

En mi rutina, lo principal es el mantenimiento del tejido muscular, por lo que solo hago algunos minutos de cardio al día y me enfoco en las pesas. Las pesas te ayudan a fortalecer la masa muscular y mantenerla, especialmente si eres de las que hacen muchísimo cardio porque la musculatura se ve comprometida. Al entrenar con pesas estás creando masa muscular, que es una de las mejores formas de quemar grasa. Por eso siempre recomiendo mantener estable tu musculatura con entrenamientos de fuerza, tu metabolismo se acelera y se fortalecen los músculos, huesos y articulaciones. Esto te ayuda a generar resistencia a la hora de entrenar y evitar la flacidez.

 

Muchas veces como mujeres nos obsesiona el peso, cuando lo realmente relevante es la calidad de ese peso. El músculo es mucho más pesado que la grasa, pero ocupa menos espacio. Para mí el cardio genera grandes pérdidas de agua, que propician el envejecimiento y la piel seca. Por eso siempre voy a preferir trabajar en la fuerza y hacer ejercicio con pesas, lo cual me ha traído resultados extraordinarios. En cada caso, debes encontrar el balance adecuado entre estas dos actividades para crear la rutina que mejor se adapte a ti.

 

#BeExtraordinary


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