El envejecimiento es un proceso natural que muchas mujeres quieren evitar. Hay cientos de tratamientos cosméticos y cremas anti-edad que prometen reducir los signos del envejecimiento; pero para mí, todo comienza desde el interior. Por lo general, nos preocupamos cuando la piel comienza a perder su brillo juvenil, se vuelve más delgada y comienzan a aparecer pequeñas arrugas. Esto se debe a que, a medida que nos hacemos mayores, el cuerpo comienza a cambiar y muchos de sus procesos naturales comienzan a disminuir o decaer. Nuestro ciclo hormonal cambia, las células comienzan a perder su capacidad de regeneración y al organismo se le dificulta producir ciertas enzimas y vitaminas esenciales.

No podemos evitar el proceso natural de envejecimiento, pero podemos tomar buenas decisiones para disminuir lentamente sus signos y mantenernos saludables. Una de las cosas más importantes es cuidarte bien. Nuestros genes controlan en gran medida cuándo ocurren estos cambios, pero podemos tomar medidas tempranas como mantenernos hidratados, usar protector solar, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada. Otro elemento clave para mí es incluir suplementos de calidad para ayudar a que mi piel conserve su glow y todo mi organismo se mantenga saludable. Estos son mis favoritos:

Colágeno

El colágeno desempeña un papel importante en la estructura de nuestra piel, ayudándola a mantener su elasticidad y resistencia. A medida que envejecemos su producción se ralentiza, lo que genera una pérdida de colágeno en la piel y los músculos; acelerando los signos de envejecimiento como las arrugas. Tomarlo como suplemento puede mejorar la textura y la hidratación de nuestra piel, así como reponer su elasticidad. A mi me gusta incluirlo en mi dieta en forma de péptidos ¡Es increíblemente fácil de mezclar con un jugo verde o tu batido favorito!

Ácido Hialurónico

Es posible que ya conozcas el ácido hialurónico como un producto esencial para tu rutina de skincare, porque ayuda a retener la humedad y te da un boost de hidratación. ¡Pero también funciona de maravilla cuando se toma como suplemento! Al igual que el colágeno, el ácido hialurónico es un compuesto que se encuentra en la piel y las articulaciones. Ingerido, ayuda a aumentar la elasticidad e hidratación de la piel, haciéndola sentir más suave y reduciendo la aparición de arrugas. ¡Este suplemento también ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones y preservar la fortaleza ósea!

Curcumina

La curcumina es el principal compuesto activo en la cúrcuma. Se ha demostrado que posee poderosas propiedades antienvejecimiento debido a su potencial antioxidante y antiinflamatorio. La curcumina activa ciertas proteínas que ayudan a retrasar el daño celular y promueve la longevidad. Puedes incorporarlo en tu dieta consumiendo más alimentos con especias indias como el curry, pero también hay suplementos en forma de cápsulas. Otra buena idea es incluir esta potente especia en jugos para darles un sabor distintivo.

EGCG

El galato de epigalocatequina (EGCG) es otro poderoso antioxidante que ofrece impresionantes beneficios para la salud. Lo puedes encontrar concentrado en el té verde, y puede retrasar el envejecimiento al restaurar las células y eliminar el material celular dañado. Algunos estudios han demostrado que puede proteger contra el envejecimiento de la piel y las arrugas causadas por la luz ultravioleta. Puedes incorporarlo a tu dieta bebiendo té verde, matcha o tomando suplementos concentrados.

Resveratrol

Es un polifenol que se encuentra en las uvas, las bayas, el maní y el vino tinto. Este suplemento mejora la salud cardíaca y promueve la longevidad activando las proteínas que mantienen las células sanas y el gen que gobierna la longevidad celular. Es posible que hayas oído hablar de él como el químico del "vino tinto", que según los estudios puede estar relacionado con el porqué las personas que beben vino tienen menos problemas de salud. Sus beneficios son sorprendentes y puedes incluirlo en tu rutina como un suplemento concentrado.

Espirulina

La espirulina se encuentra entre los mejores suplementos antienvejecimiento porque funciona como un antioxidante, un refuerzo inmunológico y un agente antiinflamatorio. Esta alga azul verdosa proporciona una fuente increíble de nutrientes, neutraliza las toxinas que causan signos prematuros de envejecimiento y tiene propiedades desintoxicantes. Puedes incluirlo en forma de polvo en tus batidos de desayuno favoritos, o tomarlo como suplemento.

Coenzima Q10

Este extraordinario suplemento protege contra el daño celular, especialmente en la piel, los vasos sanguíneos y los músculos. Está involucrado en la producción de energía celular y sirve como un poderoso antioxidante que también ayuda a combatir los efectos deteriorantes del "estrés oxidativo", así como la inflamación. La CoQ10 es producida por el cuerpo, pero su producción disminuye con la edad, por lo que es un gran suplemento con beneficios antienvejecimiento.

Recuerda que todo se trata de conseguir un equilibrio, vivir una vida saludable es fundamental para disfrutar de la experiencia sin preocuparte por las líneas de expresión o una piel seca. ¡Incluir ejercicio regular en tu rutina y una dieta rica en verduras y frutas también ayudará a la capacidad de su organismo para regenerarse y mantenerse saludable!

¡De igual forma siempre recomiendo asesorarse con un experto! Gisella Remos, de Oxygen Spa Miami , es una de las personas que más sabe de suplementos y me dejó compartir con ustedes su Instagram por si desean una asesoría personalizada . Es importante que mencionen que la conocen a través de mi blog, pues solo recibe clientes a través de referencias.