La encuentras en suplementos deportivos, productos para quemar grasa, ¡y hasta en bebidas energéticas! ¿Quieres saber por qué es un suplemento tan utilizado por deportistas?
La L-Carnitina se encarga de "transportar" la grasa a nuestras células para evitar que se acumule en nuestros músculos y, en cambio, convertirla en energía. Por eso es un aliado tan recomendado para la pérdida de peso, combinada con la actividad física actúa sobre el tejido muscular y nos ayuda a:
- Obtener energía
- Proteger la masa muscular
- Evitar fatiga y calambres musculares
- Mejorar el rendimiento deportivo
- Disminuir el tiempo de recuperación post-entrenamiento
Aunque puedes obterner L-Carnitina a partir de la alimentación consumiendo carnes rojas, es necesaria una mayor cantidad para promover la quema de grasa, ¡yo estoy comenzando a usarla como suplemento!
La dosis recomendada suele ser recomendada suele ser entre 1000 y 2000 mg, y lo mejor es tomarlo 30 minutos antes del entrenamiento.
Esta es mi favorita:
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