Health & Wellness — rutina ejercicio Mirela Mendoza
Errores a la Hora de Quemar Grasa
Si bien la balanza puede ser una guía, una de las mejores métricas para nuestra salud es reducir el índice de grasa en nuestro cuerpo. Cada cuerpo es diferente, y es vital averiguar qué funciona para cada uno, pero existen algunos errores comunes que podemos corregir a la hora de quemar grasa.
Rest Day: Todo lo que quieres saber
Más entrenamientos solo puede ser algo bueno, ¿verdad? No necesariamente.
El ejercicio, como todo en la vida, debe tener un equilibrio. Si bien es extraordinario sentirnos motivados a entrenar más duro y con mayor frecuencia, el tiempo de descanso es una parte vital de cualquier plan de ejercicios. Si quieres saber más sobre cómo el Rest Day puede ayudarte a alcanzar tus metas y tips para incluirlo en tu rutina, este artículo es para ti.
5 alternativas al Cardio para incluir en tu rutina
¿Alguna vez te has preguntado a ti mismo, "¿es necesario el cardio para lograr mis objetivos?" No estás solo. Para elevar el ritmo cardíaco no tienes que correr o subirte a la máquina elíptica. Por eso te comparto 5 entrenamientos compuestos que son excelentes alternativas al cardio y te ayudarán a mejorar tu resistencia.
Cómo aumentar masa muscular
Quizás ya te has preguntado qué es la masa muscular y por qué es tan importante desarrollar los músculos de nuestro cuerpo. Aquí te explico todo lo que debes saber para entrenar de forma consciente tus músculos.
5 Estiramientos Post-Entrenamiento
Cuando estás cansada y acabas de terminar de hacer ejercicio, a veces lo último que quieres hacer es estirarte. Si bien no siempre se siente necesario, el estiramiento es una parte fundamental de nuestra rutina para una recuperación óptima. Por eso te comparto los 5 mejores estiramientos post-entrenamiento.
El Balance entre Ejercicio y Descanso
En la vida todo es cuestión de encontrar el equilibrio y en el ejercicio también debe ser así. Una parte fundamental para alcanzar las metas al realizar entrenamientos es respetar los tiempos de descanso que el cuerpo necesita para recuperarse.
Conoce los grupos musculares y Cómo trabajarlos
Cuando decides comenzar a hacer ejercicio, bien sea al aire libre, en un gimnasio o en casa, es importante que lo primero que hagas sea informarte. ¿Alguna vez te has preguntado qué músculos estás desarrollando con determinado entrenamiento? Hoy vamos a hablar de los distintos grupos musculares y cómo trabajarlos.
¿Cómo comenzar en el Gimnasio?
Muchas veces puede resultar intimidante ir al gimnasio. Las máquinas, los ejercicios, sentirnos juzgados. Si ya has decidido empezar a entrenar en el gym, sigue leyendo porque en este artículo te compartimos consejos y estrategias para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento y perder el miedo a tu primer día en el gym.
#RetoExtraordinario Los mejores equipos para mi plan de ejercicios
Con todos los cambios que hemos experimentado este año, muchas personas están buscando opciones para mantenerse activas y lograr nuevas metas. Hacer ejercicio se ha vuelto fundamental para evitar el sedentarismo de la oficina remota, las clases online y las precauciones de quedarse en casa. Pero no todos tenemos el tiempo o la posibilidad de hacer una cita semanal con el nutricionista o ir todos los días al gimnasio. Para las personas que como yo disfrutan de las endorfinas de una buena sesión de ejercicio, hay mucho interés en encontrar las mejores opciones en casa.