Health & Wellness — bienestar integral
Balance Calórico para regular tu peso
¿Qué significa realmente “perder peso” y qué le sucede al cuerpo durante este proceso? La clave está en el balance energético. Hoy hablaremos de este concepto y el papel que juega en la pérdida de peso.
Errores a la Hora de Quemar Grasa
Si bien la balanza puede ser una guía, una de las mejores métricas para nuestra salud es reducir el índice de grasa en nuestro cuerpo. Cada cuerpo es diferente, y es vital averiguar qué funciona para cada uno, pero existen algunos errores comunes que podemos corregir a la hora de quemar grasa.
Rest Day: Todo lo que quieres saber
Más entrenamientos solo puede ser algo bueno, ¿verdad? No necesariamente.
El ejercicio, como todo en la vida, debe tener un equilibrio. Si bien es extraordinario sentirnos motivados a entrenar más duro y con mayor frecuencia, el tiempo de descanso es una parte vital de cualquier plan de ejercicios. Si quieres saber más sobre cómo el Rest Day puede ayudarte a alcanzar tus metas y tips para incluirlo en tu rutina, este artículo es para ti.
¡Comer saludable y ahorrar es posible!
No es necesario gastar mucho para comer de forma saludable. De hecho, hay muchas maneras de tener una dieta rica en nutrientes con un presupuesto ajustado. Hoy te cuento cómo lograrlo.
Crea un menú saludable
La planificación de comidas puede ser muy efectiva cuando tienes una meta de peso porque te impulsa a decidir exactamente lo que vas a comer durante la semana. Esto te da la oportunidad de decidir el tamaño de tus porciones, contar calorías y evitar la improvisación. Aprende cómo planificar tus comidas hoy.
Alcohol y Envejecimiento
El ejercicio y la alimentación juegan un papel vital, pero también lo que bebemos tendrá un impacto en nuestro organismo por dentro y por fuera. El alcohol está relacionado de forma directa con el envejecimiento, hablemos de cómo nos afecta.
El Balance entre Ejercicio y Descanso
En la vida todo es cuestión de encontrar el equilibrio y en el ejercicio también debe ser así. Una parte fundamental para alcanzar las metas al realizar entrenamientos es respetar los tiempos de descanso que el cuerpo necesita para recuperarse.
Alimentación vs Suplementos: ¿Qué debemos saber?
El uso de suplementos puede complementar las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo y ayudarnos a gozar de buena salud. Sin embargo, muchas veces consumimos suplementos sin saber si realmente son necesarios para nuestro organismo. Si alguna vez te has preguntado ¿de verdad necesito incluir suplementos en mi dieta? No te pierdas este artículo, porque hoy te compartimos algunos datos relevantes sobre la alimentación y el uso de suplementos
Hacer de la meditación un hábito
Hacer de la meditación un hábito es una de las herramientas más poderosas que podemos aprender. Sus beneficios para el bienestar físico, mental y emocional son muchísimos. Si ya has explorado algunas prácticas de mindfulness o simplemente quieres vivir una vida más plena y feliz, sigue estos tips para hacer de la meditación un hábito.
Take a break for Self-Care
This year many of us have learned the importance of taking care of our physical, mental, and spiritual health. But even now, many people struggle with finding the time to slow down and connect with themselves. How many times have you wake up feeling overwhelmed and drained, as if all of the things you must do put you on low battery at the start of the day? Our minds tend to be cluttered with small tasks; between work, the house, family, it’s natural to get stressed out and crave a few minutes of peace. Taking a break is an opportunity to stop doing things for everyone around you and treat yourself instead.