Health & Wellness — Ejercicio
¿Problemas para dormir después de entrenar?
Cuando nos encontramos físicamente cansados después de un entrenamiento, parece que una buena noche de descanso debería ser fácil de conseguir. Sin embargo, muchas veces resulta ser todo lo contrario. Por eso hoy quiero hablar de algunos de los beneficios, mitos y complicaciones que podemos encontrar a la hora de dormir luego de entrenar.
Balance Calórico para regular tu peso
¿Qué significa realmente “perder peso” y qué le sucede al cuerpo durante este proceso? La clave está en el balance energético. Hoy hablaremos de este concepto y el papel que juega en la pérdida de peso.
Errores a la Hora de Quemar Grasa
Si bien la balanza puede ser una guía, una de las mejores métricas para nuestra salud es reducir el índice de grasa en nuestro cuerpo. Cada cuerpo es diferente, y es vital averiguar qué funciona para cada uno, pero existen algunos errores comunes que podemos corregir a la hora de quemar grasa.
Rest Day: Todo lo que quieres saber
Más entrenamientos solo puede ser algo bueno, ¿verdad? No necesariamente.
El ejercicio, como todo en la vida, debe tener un equilibrio. Si bien es extraordinario sentirnos motivados a entrenar más duro y con mayor frecuencia, el tiempo de descanso es una parte vital de cualquier plan de ejercicios. Si quieres saber más sobre cómo el Rest Day puede ayudarte a alcanzar tus metas y tips para incluirlo en tu rutina, este artículo es para ti.
Carbos: tu aliado en el fitness
Cuando hablamos de planes de alimentación o déficit calórico, lo primero que viene a la mente es que debemos mantenernos alejados de los carbohidratos. Pero así como una alta ingesta de carbohidratos puede ser un factor para ganar peso, eliminarlos totalmente de nuestra dieta es un gran error. Si estás lista para saber más de estos macronutrientes, y cómo puedes incorporarlos en tu alimentación para alcanzar tus objetivos, ¡sigue leyendo!
5 alternativas al Cardio para incluir en tu rutina
¿Alguna vez te has preguntado a ti mismo, "¿es necesario el cardio para lograr mis objetivos?" No estás solo. Para elevar el ritmo cardíaco no tienes que correr o subirte a la máquina elíptica. Por eso te comparto 5 entrenamientos compuestos que son excelentes alternativas al cardio y te ayudarán a mejorar tu resistencia.
Cómo aumentar masa muscular
Quizás ya te has preguntado qué es la masa muscular y por qué es tan importante desarrollar los músculos de nuestro cuerpo. Aquí te explico todo lo que debes saber para entrenar de forma consciente tus músculos.
5 Estiramientos Post-Entrenamiento
Cuando estás cansada y acabas de terminar de hacer ejercicio, a veces lo último que quieres hacer es estirarte. Si bien no siempre se siente necesario, el estiramiento es una parte fundamental de nuestra rutina para una recuperación óptima. Por eso te comparto los 5 mejores estiramientos post-entrenamiento.
El mito de las calorías
Te has preguntado ¿qué son realmente las calorías? Hablar de las calorías, para qué sirven y cómo trabajan en nuestro cuerpo puede ayudarnos a desmontar mitos, evitar obsesionarnos con contar calorías y en cambio enfocarnos en adoptar hábitos saludables.
El Balance entre Ejercicio y Descanso
En la vida todo es cuestión de encontrar el equilibrio y en el ejercicio también debe ser así. Una parte fundamental para alcanzar las metas al realizar entrenamientos es respetar los tiempos de descanso que el cuerpo necesita para recuperarse.
Conoce los grupos musculares y Cómo trabajarlos
Cuando decides comenzar a hacer ejercicio, bien sea al aire libre, en un gimnasio o en casa, es importante que lo primero que hagas sea informarte. ¿Alguna vez te has preguntado qué músculos estás desarrollando con determinado entrenamiento? Hoy vamos a hablar de los distintos grupos musculares y cómo trabajarlos.
No es pesar menos, es pesar mejor
Para algunas mujeres, las redes sociales han creado una necesidad compulsiva por vernos "bien" que suele obsesionarnos con los números en la balanza. Cuando hablamos de peso lo ideal sería que nuestro cuerpo y balanza reflejen el resultado de un estilo de vida saludable. Por esto, hablemos de nuestra relación con el peso y cómo lograr un balance saludable.